5 vinkkiä CrossFit Openiin
Image by @ptalikkaphotography
CrossFitin vuosittain järjestämä, kaikille avoin online-tapahtuma The Open alkaa torstaina 24.2.2022 ja tuhannet lajia harrastavat valmistautuvat haastamaan itseään ympäri maailman. Kolmeviikkoinen karsintakilpailu antaa jokaiselle crossfittaajalle mahdollisuuden nauttia kilpailun huumasta, kokea uutta sekä ylittää itsensä useilla suorituskyvyn osa-alueilla taitotasosta, iästä tai kokemuksesta huolimatta. Open on ensimmäinen vaihe kolmiosaista karsintaa jonka loppukilpailuun; CrossFit Gameseihin tiensä raivaa maailmanlaajuisesti lajin parhaat.
Kilpailuun osallistumisen ainoina kriteereinä on tuntea lajin perusliikkeet ja päästä käsiksi muutamiin ominaisimpiin välineisiin joista tiedotetaan noin kuukausi ennen tapahtuman alkua. CrossFit perii rekisteröitymisen yhteydessä pienen osallistumismaksun.
Virallinen rekisteröityminen suoritetaan CrossFitin nettisivuilla jossa näet oman nimesi sekä maailmanlaajuisen sijoituksesi jokaisen kilpailulajin jälkeen. The Open antaa urheilijalle mahdollisuuden treenata ja pitää hauskaa samanhenkisten ihmisten kanssa sekä juhlistaa suorituksesi onnistumisia!
Vinkkejä kokeneelta
Gymnation Athlete Marika Seppälälle tuleva Open on kokemuksena neljäs mutta virallisesti ilmoittautuneena toinen. Viime vuonna hän sijoittui Suomessa yhdeksänneksi ja oli koko Euroopassa 147. Tänä vuonna tavoitteet on Euroopan sisäisen sijoituksen parantamisessa sekä kilpailun seuraavassa vaiheessa, Quarterfinal-osiossa. Lajin parissa hän on sekä valmentanut että urheillut vuodesta 2018 ja aiempi urheilutausta tulee taitoluistelusta.
Image by @ptalikkaphotography
Pyysimme Marikaa jakamaan 5 vinkkiä ennen Openia liittyen valmistautumiseen ja lajeista suoriutumiseen. Ottamalla tämän konkarin vinkit haltuun, et voi kuin onnistua!
1. Keskity omaan suoritukseen
Openit on mahtava tilaisuus päästä testailemaan omaa kuntoa ja ylittämään itsensä. On tärkeä kuitenkin muistaa, ettei kannata verrata omia tuloksia kenenkään muun tuloksiin. Kaikilla on omat vahvuudet, heikkoudet ja taustat. Keskity tekemään oma parhaasi ja laita tulokset itsellesi muistiin niin voit joskus antaa tukkapöllyä vanhalle itsellesi
2. Pidä suoritusta edeltävä päivä riittävän kevyenä
Jos haluat nimenomaan priorisoida Openit ja lähteä hakemaan niissä lajeissa parasta mahdollista suoritusta, niin edellisen päivän treeni on hyvä pitää riittävän kevyenä että pystyt antamaan parhaasi Open-lajiin.
3. Muista syödä!
Kolme viikkoa kovatehoisia vetoja äärirajoille on kuluttavaa puuhaa ja jotta optimoitaisiin suoritukset ja palautuminen, on hyvä muistaa syödä kunnolla. Autoakaan ei ajeta tyhjällä tankilla!
4. Tee huolellinen lämmittely
Openeissa on yleensä hyvä paikka päästä testailemaan esimerkiksi saisiko tehtyä sen ekan muscle upin tai sitten saatetaan kolistella hengästyneenä isojakin rautoja, joten loukkaamisten ehkäisemiseksi muista lämmitellä kunnolla! Jos olet epävarma miten kyseiseen lajiin kannattaa lämmitellä, kysy valmentajalta tai esim kokeneemmalta treenaajalta.
5. Pidä hauskaa!
Openit on ihana, yhteisöllinen tapahtuma missä koko maailman Crossfit-kansa pääsee bailaamaan samoja lajeja läpi, onko mitään siistimpää?? Vaikka tilanne voikin olla jännittävä niin muista pitää hauskaa ja nauttia siitä, että pääset testaamaan lajien muodossa niitä juttuja mitä oot treenannut. Taputa itseäsi olalle suorituksen jälkeen ja ota opit talteen jatkoa varten!
Image by @ptalikkaphotography
Hyvät treenivaatteet tukevat suoritusta
Kun tunnet olosi itsevarmaksi treenatessa, kykenet luottamaan suoritukseesi ja siihen että kun annat kaikkesi, se riittää. Tällöin pystyt suoriutumaan tavalla jolla epävarmuuksille ja negatiivisille ajatuksille ei jää tilaa ja mitä todennäköisimmin onnistut!
Urheiluun, liikkeeseen ja kovaan treeniin suunnitellut vaatteet tuovat sinulle sen mukavuuden ja varmuuden jota tarvitset itsesi ylittämiseen. Testaa Gymnation-treenitrikoita, joista ei näy läpi ja jotka pysyvät päällä viimeiseen Burbee Over Box -hyppyyn asti.
